fb+7 926 229 18 70

Хатха йога

Основными значениями слова йога являются «соединение, единение, связь». Хатха йога помогает, начав с работы с телом, найти внутреннюю гармонию, баланс, научиться слышать свое тело, себя, правильно и рационально двигаться, контролировать свои мысли и эмоции. Все это залог здоровья, психического и физического.

 

Практика Хатха йоги помогает решить многочисленные проблемы со здоровьем, причиной которых является чрезмерное напряжение или слабость в теле. Практикуя, мы постепенно укрепляем слабые мышцы и придаем гибкость напряженным, не эластичным мышцам, что в свою очередь благотворно сказывается на фасциях, суставах и костях, улучшает кровообращение, ток лимфы, передачу нервных импульсов и повышает настроение.

 

На своих занятиях я обращаю особое внимание на умение рационально выполнять асаны и виньясы (динамические связки), не перенапрягая тело, позволяя ему раскрыться и расправиться. Помогают мне в этом знания анатомии, физиологии и биомеханики, полученные мною в процессе обучения в РГУФКе и на многочисленных тренингах по йоге, тайскому массажу и краниосакральной терапии. Благодаря этим знаниям и опыту, приобретенному как в процессе собственной практики и преподавательской деятельности, так и во время учебной практики у различных специалистов, я имею возможность работать с пациентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья и нередко интегрировать их в общие группы.

 

Я убеждена, что через практику Хатха йоги мы можем прийти к более полному, глубокому пониманию себя, к спокойствию и гармонии, другими словами к здоровью и свободе. Безусловно, большую роль в этом играет работа с умом, которая является неотъемлемой частью практики. С первых занятий мы учимся слушать и слышать свое дыхание и ощущения в теле, развиваем умение концентрироваться, расслабляться, контролировать свои мысли и реакции. Постепенно это приближает нас к медитации.

 

В свои занятия я включаю элементы Аштанга-виньяса йоги, адаптируя их под возможности и уровень группы. Связь дыхания и движения, мягкие динамические связки между асанами, акцент на проработку и раскрытие области таза, укрепление мышц ног и туловища, раскрытие грудной клетки, улучшение качества и свобода дыхания, концентрация на своих ощущениях — вот основные акценты моих занятий.