Практика Аштанга Виньяса Йоги это динамичный, текучий поток энергии, поток движения и дыхания. Она уникально воздействует на состояние человека, даря ощущение свободы, радости и единения с миром, помогая обрести спокойствие, контроль, силу, выносливость и гибкость. 

На сайте Федерации йоги в разделе Аштанга виньяса йога размещены подробные статьи об основах этого вида йоги. Рекомендуем Вам ознакомиться с этими статьями. 

- Особенности практики Аштанга виньяса йоги

- Первая серия Аштанга виньяса йоги

- Дришти

- Уджджайя

- Мулабандха в Аштанга виньяса йоге 

В начале каждой практики Аштанга виньяса йоги произносится Аштанга йога мантра , в конце - Мангала мантра . Кликнув на названия мантр, Вы перейдете на страницы с их текстом.

Существует два основных способа проведения занятий Аштанга-виньяса йогой: Класс под счет и Класс в Майсор-стиле. Во время Класса под счет, инструктор называет и, при необходимости, показывает асаны и виньясы, отсчитывает количество дыханий в каждой асане и в виньясах, дает необходимые рекомендации и исправляет возможные ошибки. Это помогает всей группе практиковать в одном темпе, стимулирует к развитию и готовит к будущей практике в Майсор-стиле.

Занятия Аштанга виньяса йогой в Майсор-стиле подразумевают наличие регулярной практики Первой серии в течении некоторого времени. Практикующие выполняют последовательность асан в своем темпе, без счета инструктора. Это позволяет более глубоко погрузиться в практику, потратить на вход в асану столько дыханий, сколько требуется именно Вам и находиться в асанах столько, сколько нужно именно Вам. Практикуя Аштанга виньяса йогу в Майсор-стиле, Вы можете спокойно уделить время входу в сложную для Вас асану, а у инструктора будет больше времени, чтобы помочь Вам в ее освоении.

Практикующие делятся  на небольшие группы и начинают практику с определенным временным интервалом (примерно через 15 минут), что позволяет инструктору уделять больше внимания каждому практикующему.

Практика в Майсор-стиле является важным шагом в переходе от занятий в группе к регулярной самостоятельной практике дома, развивает самодисциплину и концентрацию внимания. В случае если Вы не помните наизусть всю последовательность, на занятии в Майсор-стиле Вам будет предоставлена ее распечатка, а инструктор всегда подскажет и поможет.